这些水果不是甜的，但含糖含量很大！注意怀孕

水果的味道是否甜的味道不一定与糖的量直接相关，并且与哪种类型的糖相关，占水果的很大比例。水果中的水果主要是果糖，葡萄糖，蔗糖等，其中果糖的甜度高于葡萄糖和蔗糖。换句话说，果糖含量越高，水果的甜味就越甜。在吃以下两种水果时，您应该注意怀孕期间的控制：它们不会味道甜美，实际的糖含量非常高：火龙果，人参果实，椰子（以及椰子肉），海buckthorn，Hawthorn，Hawthorn等。有没有推荐的水果与Lowsugar？普通的怀孕母亲如何吃它，母亲如何控制糖？下次让我们谈谈。这些低sAR水果可以在怀孕期间安全食用水果，这可以为怀孕的母亲提供丰富的饮食纤维，维生素和矿物质。建议在怀孕期间消费200至350克的水果日。图像来源：Zhaiku Heluo在怀孕期间非常快地体重时，您需要选择糖含量较低的水果。您可以选择低糖，低甜度和低糖，高甜味的水果。 ●低糖和甜度低的甜味，葡萄柚，柠檬，杏，星果，湾莓，Loquat等。扩展全文 不同的人可以选择这种方式 没有果实在妊娠妊娠时不能进食（除非怀孕的母亲对某种类型的水果过敏）。 特别提到了“针对中国居民的饮食指南（2022年）”：怀孕明显的怀孕反应的怀孕母亲可以少量地吃水果。但是，没有提到怀孕期间不应食用哪些水果。 当然，没有要避免的水果，这并不意味着您可以随意吃它。亲爱的怀孕母亲，您可以根据自己的情况来检查进食水果的建议和谨慎。 失重或血糖问题的怀孕母亲 对于怀孕期间体重正常且无糖有关的与糖或血液相关的问题的怀孕母亲，中国营养学会建议： 在怀孕初期和中期，您可以吃200克至300克水果日。在怀孕后期，建议每天吃200克至350克水果。 图片来源：Zangku Hailuo 超重或肥胖的母亲 体重过多或肥胖的怀孕母亲需要严格控制其对水果的使用，避免过多的糖或脂肪摄入问题，这可能是由于水果过多而引起的，增加其卡路里的摄入量，这对控制体重并不愉快。 卡路里含量相对较高的水果包括： 水果 卡路里 水果 卡路里 椰子肉 241kcal 新鲜日期 125kcal牛油果 171kcal 菠萝蜜 105kcal 榴莲 150kcal 香蕉 93kcal 卡路里为每100克，数据来源：“中国食品成分（第六版 /数量为1）”水果类别 包括低卡路里水果： 水果 卡路里 水果 卡路里 圣女果 25kcal 西瓜 31kcalmelon 26kcal 草莓 32kcal pawpaw 29kcal 梅子/杏子 38kcal 卡路里为每100克，数据来源：“中国食品成分（第六版 /数量为1）”水果类别 除了这些类型的卡路里，苹果，橙子，桃子和梨通常所食用的类型外，也是不错的选择。 建议超重或肥胖的怀孕母亲在进食前选择低卡路里的水果，这可以减少饥饿感，增加饱腹感并在一定程度上减少普通食品的高含量食物，这与体重控制一致。 怀孕的母亲，血糖控制不力或妊娠的糖尿病 怀孕的母亲Wi缺乏血糖控制或妊娠糖尿病需要低血糖指数（GI值55）和低血糖负荷（GL 10，通常是碳水化合物含量低的水果），这与血糖控制一致。 普通水果的GI和GL低： 水果 gi GL 水果 gi GL 樱桃 22 2.2 苹果 36 4.9 李子 24 2.1 柑橘 43 4.3 苏哈 25 2.4 葡萄 43 4.4 桃 28 2.8 猕猴桃 52 7.54 梨 36 4.7 数据来源：附录3。食物血糖产生索引 建议在怀孕期间针对妊娠糖尿病患者的“ WST601-2018饮食指南”的建议意见是：在稳定的血糖状况下，可以选择低gi/gl水果，通常可以选择150g/d〜200g/d，而食物之间的饮食。 小技巧： 应当指出的是，在血糖中食用相同的水果将具有不同的有效性。 为了促进血糖稳定性，建议食用整个原始天然水果。如果你做S含果汁或果泥，血糖产生指数（GI值）急剧增加，在短时间内引起了血糖的显着细化，这对控制血糖水平并不令人愉快。 本文的专家 张海恩 审计专家 注册营养师 四川大学西中国公共卫生学院公共卫生硕士 计划和劳动 计划：美丽 制造商：简单 类型：刷子 标题的标题来源：很酷的Heluo冷静回Sohu，看到更多