Navigation menu
未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf了解有关骨科科学的更多信息。在加强社会积累时，骨质疏松症已成为一个高度关注的健康问题。对于骨质疏松症的患者，理性饮食饮食是缓解病情并促进康复的重要方法。现在，我会带您去看骨质疏松患者的饮食红色和黑色名单，并了解饮食和饮食。红色列表：推荐的乳制品食品：乳制品是钙的宝藏。牛奶，酸奶，奶酪等富含蛋白质和钙元素，很容易被人体吸收。尤其是酸奶，发酵后，钙和posporus的溶解度增加，吸收率更高，使其适合于骨质疏松症患者。鱼，虾，贝类：展开全文
鱼，虾和贝类富含营养素，例如P死记因，钙，铁等，可以增强骨密度并有效吸收海鲜中的失业脂肪酸，从而减少人体胆固醇含量并降低高血压和高脂血症的风险。
绿色蔬菜：
蔬菜叶子增强种子的好处不仅是钙，镁和钾的供应。骨形成的最后一步需要一种称为“骨钙素”的蛋白质，并且应由维生素K辅助产生该活性蛋白。
维生素K -rich食品主要是蔬菜叶，大豆产品和大豆油。在绿叶叶子中，小菜子，芥末蔬菜，羽衣甘蓝，白菜和牧羊人的钱包的维生素K含量很高。
水果：
香蕉，橙子，冬季等水果富含维生素C，这有助于人体吸收钙。同时，果实中的纤维素可以刺激肠蠕动，并促进食物的消化和吸收。
矿物质，维生素K，植物通常包含李子的纤维和酚类化合物可以有效地抵抗炎症和氧化应激，这两者都是骨质流失的罪魁祸首。
大豆产品：
除了传统的豆腐外，还有许多“潜在库存”会增加大豆家族的钙。像干豆腐，素食鸡，豆腐皮，豆腐切碎等一样，它们是通过特殊过程加工的，并且富含钙，蛋白质和饮食纤维。它们是骨质疏松症患者的美食。
其中，干豆腐的钙含量高达447 mg/100克，素食鸡也达到319 mg/100克。豆腐皮肤和豆腐切碎分别含有239毫克和204毫克的钙，这是一种现实的钙补充产物。
坚果：
花生充满未发表的脂肪酸，蛋白质，纤维素和多种维生素矿物质，尤其是钙，这些钙特别有益于骨骼健康。但是要小心，坚果的卡路里并不低，因此请适度食用它们。
t他“针对中国居民的饮食指南（2022 Edition）建议平均每周吃70克，平均每天约10克坚果。这相当于每天吃7-8种腰坚果或4个Mawaiian坚果或3个山核桃；只吃2-3个核桃；大约20个开心果和约40个松子。
饮食黑名单：避免的食物
高脂肪，高降脂蛋白食品：
01
例如脂肪肉，炸食物，肝肝和某些食物（一些高胆固醇食物，例如鱿鱼，蟹裂等），这些食物很容易增加血管上的负担，并且对骨质疏松症的恢复并不直接不愉快。
高盐的食物：
02
例如，烧烤，腌蔬菜，培根等，钠盐摄入量的增加将促进去除尿钙，从而增加肾结石和骨质流失的风险。研究表明，钠的使用与髋或椎体中骨密度降低有关。因此，建议患有O的患者Steoporisois应具有较低的盐饮食。
辛辣食物：
03
例如，辣椒，大蒜，卢亚等定期食用或大量添加它们会刺激胃肠道粘膜并影响营养物体的吸收。
高糖食品：
04
巧克力，糖果，奶油等添加糖。高糖饮食不仅会导致血糖水平显着升高，从而影响钙的吸收和使用，而且会加速骨质流失。长期使用高糖的长期饮食也会引起胰岛素抵抗，这进一步加速了骨质疏松症的发展。另外，含高糖的饮食还会损害肾功能并影响维生素D活化，从而防止钙吸收钙。
草酸含量高的食物：
05
例如，菠菜，阿曼斯，香菜，皮拉兰人等。
当然，没有办法去除草酸。它在烹饪之前只在热水中空白，可以减少草酸含量。
高嘌呤食品：
06
像某些食物，动物内脏，豆类，酒精等一样，这些食物很容易导致体内尿酸的增加，高尿酸会对人体引起炎症反应，并导致氧化应激的增加。它将对骨细胞的功能产生不利影响，干扰骨形成和骨吸收之间的平衡，从而导致相对改善的骨吸收，从而导致骨骼质量的丧失。
喝碳酸化：
07
长期消费碳酸饮料会导致骨质疏松和骨折的风险增加。此外，饮料中的糖碳酸化的糖不容忽视，这可能导致肥胖和代谢综合征等问题，这进一步加剧了骨骼健康的负担。
骨窒息的提示：
1。均衡饮食：骨质疏松症患者应均衡所有类型的食物的均衡摄入量，蔬菜和肉类菜肴应B合理地确保身体获得全面的营养。
2。太阳沐浴更多：白天的紫外线有助于促进维生素D的合成，从而促进钙吸收。
3.适当的运动：适当的运动可以增强骨骼的强度和硬度并防止骨质疏松症。
当然，饮食条件只是治疗骨质疏松症的一部分，根据医生指南需要根据需要进行药物。我期待着饮食中的红色和黑名单将有助于您更好地管理饮食并保护骨骼健康。
结束返回sohu以查看更多
声明：未经许可，不允许本文复制。
该文章仅用于参考和共享研究。这完全取决于患者自身的状况，并由专业医生诊断和治疗。