狐狸博士

搜狐健康套装制作|首都医科大学附属北京安定医院中西医结合主任医师袁海宁主编|有一种思念叫“秋水望”，有一种寒冷叫“忘穿秋裤”。然而，对很多人来说，“EMO警告”尚未发生，但“EMO警告”已经宣告了！就好像身体自动进入“秋悲模式”。其实，对于这个秋天的独特感受，古人早已持有。俗话说，秋分这一天，“雷声始息，虫鸣始存，水始干”。这意味着世界上的一切事物已经从生长模式转向了场景模式。此外，我们的情绪也会改变渠道。不过不用担心，现在首都医科大学附属北京安定医院的袁海宁医生将为大家讲解情绪变化的原因。从现代科学和传统中药的角度来看秋天，教你隐藏在传统中的健康智慧，助你在“快乐秋天”中改变“悲伤秋天”！现代科学和心理学视角下的“悲秋” 1、日照减少和生物节律变化的主要因素：秋分以后，白昼明显变短，日照时数减少。生理作用：阳光是调节人体生物钟和血清素水平的主要因素。阳光减少会导致血清素生成减少，褪黑激素（与睡眠相关）增加。情绪情绪：它会导致一个人更容易感到疲倦、昏昏欲睡、精力减少和情绪低落。 2.环境与心理提示：万物皆归一：秋风凉爽，树叶枯萎，这种阴郁的景象很容易给人一种繁荣结束、生命消逝的心理暗示，因此衡量悲伤、感伤和怀旧的情绪。预计年底压力：进入秋季也意味着一年的时间所剩无几。很多人不小心就开始盘点当年的得失。如果期望没有得到满足，很容易产生焦虑、匆忙和疲劳的感觉。从中医养生理论来看，“悲秋”是中医关乎“天人之信”，即人体的生理和情绪在自然环境中会同时发生变化。 1、秋天是“悲伤”的基本要素。中医理论五行中，秋对应金，五脏对应肺，情志对应悲伤、忧愁。因此，秋季的悲伤、忧郁是天然气对人体影响的正常表现。 2、“燥”伤肺阴。时间秋季气候干燥，这种“燥邪”很可能损伤肺（肺如润燥）和肺阴。肺的功能不仅是呼吸，还有宣泄、镇静、主宰全身之气的作用。伤及肺阴，则导致肺宣失运，气机不畅。肺与悲伤的相互作用：当肺部虚弱或运行不正常时，人就更容易悲伤；相反，过度悲伤也会消耗肺气，形成循环。这就是为什么人们在悲伤时会感到“呼吸急促”、“胸闷”、“想哭”。三、“秋收”与情感情景 自然规律是“春生、热生、秋收、冬藏”。秋天是一个充满风景和悲伤的季节。人体的气血也会从体表运行到全身。这个连接过程不仅针对气血，还针对气血。等头脑。因此，人的情绪不会像标签日那样外向、激动，而是有可能内省、平静，甚至略显压抑。这是正常的生理变化，但如果场面太多，如果自己做得太过分或者自己没能修复好，就会心情郁闷、郁闷。 4.总结秋季情绪变化。综合来看，秋季人们的情绪通常呈现以下变化趋势：从外向到内向：更倾向于独处和思考，而不是社交和表达。从兴奋转向平静甚至抑郁：兴奋减弱，更容易感到疲倦和抑郁。很容易感伤和怀旧：当你看到秋天的景色时，很容易被场景所感动，回忆起过去。容易烦躁或忧虑：秋季干燥，不仅伤肺阴，而且耗伤肝阴，导致肝火过盛，使人烦躁。并且烦躁，伴有口干、皮肤干燥、睡眠不安等症状。重要的是要认识到，秋季经历情绪波动是常见且正常的，也是身体对自然变化的反应。秋季养生是中医“天人合一”药物理论体系的精髓。其核心是坚持自然“收敛”能量，为冬季“采集”打下坚实的基础。基本原理：秋冬养阴 《黄帝内经》云：“秋冬养阴”。这里的“阴”是指精、血、津液等人体的物质基础。秋季（秋季）气候干燥，很容易消耗人体的阴液，从而出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干燥、大便干燥等症状。因此，养生保健的首要任务就是防燥伤人、滋养肺阴。 1、精神调理：宁静、寂静、灵里的静默（1）原则是使“心静”，以减缓秋刑；止神气，安秋气。 (2)防止沉迷秋天的方法和秋天的情绪。您可以聆听更轻松有趣的音乐。白天花更多的时间，吸收阳气，减少抑郁。练习静坐、冥想、书法等，保持内心的平静。 2、销售-阳光保养：早睡早起，与鸡和谐。 。 (2)程序是早卧：顺应阴精采集，补充能量。早起：要坚持行气，使肺气得以舒展。避寒保热：好比说“秋霜盖春”，但“秋霜”的意思是不宜提前加厚衣服。感觉微凉但不感觉寒冷为宜，以提高抗寒能力。适合成人、儿童和弱者k、穿衣时要注意注意保暖，注意肚脐和脚部的保暖，防止寒邪侵袭。 3、饮食保健：滋阴润燥，消死增酸。这是秋季养生的主要部分。 。推荐食物：炖雪梨，配上石糖、百合、银耳莲子汤、蜂蜜水，都是滋阴润肺的佳品。 。因为辛辣之味会传至肺气，有违秋季“情景”的原则。增加酸度：多吃酸味水果，如山楂、葡萄、苹果、柚子等，酸味能化肺气，防止秋燥引起的肺气散失。忌苦燥：极苦的食物（如一些苦瓜、浓咖啡、浓茶）容易损伤津液，消耗津液，所以秋季不宜多吃。 4.运动和返回：中等运动和安静，不swe(1)秋季运动原则上不宜太紧，以免出汗过多，导致体内津液和阳气流失。 (2)建议轻度训练：太极拳、八段锦、慢跑、散步、瑜伽等。传统指导：表演《六字诀》中的“呬（sī）字功”。此功是专门用来调节肺气的。登高望远：双节登高是传统习俗。它可以放松心情，探索情绪，适应秋天的环境。 5、经络保健：培土生金，滋阴润肺。揉按摩迎香穴（鼻子外缘正中旁）：用食指指腹按压揉搓，可以清洁鼻子，预防秋季感冒、鼻炎。拍打肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，距侧面1.5寸）：双手空拳，只是为了放松胸部的空气并为肺部排毒。按摩足三里（膝下四指）：健脾重气，遵循“土养金”（食脾胃补肺气）的原则。按摩三阴交（脚踝内侧以上四指）：滋阴润燥，有益于治疗皮肤干燥、口干舌燥。医生将中医秋生养生的精髓总结如下：“和”在前。在天河：顺应秋天“景”的本质。和体内：通过润燥、保温、镇静iSIP，使内与体相结合，防止燥寒之邪为人所害。心和：保持情绪平和，精神平静，避免悲伤悲伤。通过遵循古老而智能的规则，您可以有效地照顾自己的身体，移动身体从标记日到秋季，为健康的冬季做好充分准备。从解读“哀秋”情绪到解锁“滋润”菜谱，秋分教给我们的其实是“顺应自然”的智慧：不去阻止时代带来的变化，用吓人的技巧和传统智慧来照顾自己。由于此时农场里的稻穗已饱满，我们的身心也都在克制中积蓄力量！秋天到了，别忘了提醒家长给自己加件外套护背，陪孩子捡秋叶做书签，给自己炖一碗石糖雪梨缓解喉咙……愿你睡得安稳，呼吸舒服，心温柔平常！返回搜狐查看更多