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对于成年人和成人，维持和改善免疫力很重要，蛋白质是增强免疫力的主要营养。作为当今的重要饮食，中国菜是添加蛋白质的黄金时代。以下是对8种高蛋白食品方法的详细介绍，使成年人和成年人在享用食物的同时增强了免疫力。用苔藓苔藓成分的炸鸡蛋：韭菜苔藓，鸡蛋成分：盐，非常倒下的食谱：1。洗韭菜苔藓，将其切成小块，并放在一边供以后使用。 。 3请勿洗锅。如果锅中的油不多，请倒一些食用油。当油热并炒一时，加入切割的韭菜苔藓。 4。搅拌韭菜苔藓，直到变软并加盐为止，味道非常新鲜。 5。最后，加入油炸鸡蛋，然后将其搅拌，然后将其送给它们！带韭菜的炸豆芽扩展了全文
原料：
油，豆芽，韭菜，猪肉胃，洋葱，姜和大蒜，小米辣，轻便酱油，牡蛎酱，盐，鸡肉精华，酱油
实践：
1。洗豆芽，沥干水，将韭菜切成部分，然后准备葱，姜，大蒜和小米辣。
2。加热锅并冷却油，加入猪肚，搅拌脂肪，然后加入洋葱，姜，大蒜和小米，搅拌，加入一点深酱油和颜色。
3倒入豆芽中，快速移动直到消失。
4。加入1汤匙淡酱油，1汤匙牡蛎酱，1茶匙盐和鸡肉的本质，在锅中正确搅拌，最后倒入韭菜中，均匀搅拌，然后留下锅。
油炸猪肉与绿色辣椒和毛豆
【元素】
毛豆，肉，青椒，洋葱，大蒜，生姜
【训练】
1。用盐将毛豆涂成毛豆，然后将其放在一旁。
2。用切碎的大蒜和生姜在热油中搅拌，倒入猪肉中，搅拌直至变色，然后搅拌很长时间，然后使其更加燃烧。
3。做酱：浅oy酱，牡蛎酱，深色酱油，玉米淀粉，半碗水，少许盐和糖，将其倒入并油炸，释放并放在一边。
4。用热油在锅中搅拌，搅拌毛豆，倒入切碎的猪肉，绿色辣椒和绿色洋葱，均匀搅拌。
原料：
大虾，土豆，莲花根，欧芹，洋葱，火锅底座，豆糊，大蒜，姜，绿色洋葱
实践：
1。打开虾的背面，选择虾螺纹，加入一点淀粉并充分混合。
2。将土豆切成厚的碎片，将莲花的根切成薄片，将芹菜切成小块，然后将洋葱切成碎片。
3。加热锅中的油。油热后，加入马铃薯棒，炸至表面是金，然后去除并控制油。
4。添加莲花根切片，煎至破裂并释放。
5。最后，加入虾并搅拌直至大虾改变并取出它们。
6。在锅中留一小部分油，加入洋葱，姜和大蒜，然后搅拌，然后加入干辣椒，1汤匙豆糊和锅锅，并在低火下加入红油。
7s用炸土豆，荷兰根和大虾，均匀搅拌，加入2汤匙淡酱油和少许盐，最后倒入欧芹和切碎的洋葱，搅拌直至欧芹和洋葱受损，撒上芝麻和香菜。
土豆炖的鸡腿
准备成分：拿一些鸡腿，切一些土豆块，准备一些姜和干辣椒。
操作步骤：
1。清洗鸡腿，然后将它们切成小块，撒一些面粉并擦几次，用血冲洗，然后摇动它们。排干水，用厨房里的纸擦拭剩余的水。去皮并洗涤土豆，切成小块。
2。将油倒入锅中并加热热量。油热时，将鸡腿肉搅拌几次，用干肉搅拌，搅拌直至芳香，然后加入几片姜并炒几次。
3。然后加入白葡萄酒，淡酱油，深色酱油和土豆，均匀搅拌并品尝，然后将一些干净的水倒入中，然后用食材溢出，盖上锅，然后在低火上煮20分钟。
成分煮熟后，打开高温并迅速搅拌以减少果汁。然后，您可以将锅放在盘子上并开始搅拌。
炒鸡蛋与青椒火腿
原料：
青椒，火腿，鸡蛋，大蒜
实践：
1.疗法：混合一汤匙淡酱油，一汤匙牡蛎酱和白糖。
2。炸鸡蛋，放在一边，搅拌切碎的大蒜，搅拌果岭辣椒并切割。
3倒鸡蛋和酱汁，然后将它们均匀地旋转在锅中。
炒虾与西兰花
成分：1西兰花，150克虾，盐，葡萄酒烹饪，淀粉，胡椒，大蒜，食用油。
实践：
1。将西兰花切成小花，将其涂在沸水中用盐和几滴油2-3分钟，将其取出并排干。
2。洗虾，加入盐，煮葡萄酒，淀粉和胡椒粉，搅拌均匀，然后混合15分钟。
3。切大蒜。
4。将油倒入锅中，加入切碎的大蒜并搅拌直至颜色改变。
5。加入西兰花并均匀搅拌，加入适当的盐和季节。
成分：3-4个鸡蛋，100克切碎的猪肉，盐，淡酱油，葡萄酒烹饪，切碎的绿色洋葱，食用油。
练习：1。将鸡蛋打在碗中，加入适当量的盐和热水，水与鸡蛋液体的比率约为1.5：1，然后搅拌均匀。
2。筛分搅拌的鸡蛋液体2-3次，取下表面上的泡沫，然后用保鲜膜盖住，然后用牙签刺穿几个小孔。
3。将水加入工艺品，加入鸡蛋液体，然后在低火中蒸气10-12分钟，直到鸡蛋液体加强。
4。在刺鸡蛋液体时，将油倒入锅中，加入切碎的猪肉和搅拌炸了，直到颜色改变颜色，加入淡酱油，然后在搅拌中煮葡萄酒，然后均匀搅拌。
5。将鸡蛋液体蒸后，将其释放，将炸切碎的肉倒入鸡蛋液体中，然后撒上切碎的绿色洋葱。
8中国食品不仅是浓汤，而且准备和营养也很简单，这使得中年和老年人吃中国食品。我希望成年人和成年人可以通过理性饮食，增强免疫力并享受健康快乐的生活来增加足够的蛋白质。回到Sohu看看更多