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这个问题的专家：北京传统医学院东方医院风湿病学系副首席医师。 Weini Xiaoshu是太阳的第五个太阳术语，标志着我们即将进入一年中最热门，最潮湿的“门日”。就像俗话说：“这是很小的热量，将其蒸并煮沸。”由于小太阳能术语的发作，天气逐渐变成高温，多雨和高湿度。作为一名医生，现在我将与您谈论您的饮食，每天至今的生活，以帮助您花费此标签 - 舒适。 1。饮食和调节：光是主要的事情，要去除水分1。多喝水，喝“正确”的水。当热量热时，流汗很多。确保按时再次换水。煮水是最好的。浅茶和绿豆汤也很棒。但是，不要等到口渴后才喝酒。小口慢慢喝它会消除您的渴求。同样时间，喝少的饮料和甜饮料，这很容易损害脾脏和胃并引起水分。在这里，我们建议黑李子甘草茶，加热 - 注册和唾液，促进食欲和消化。服用2-3个黑李子和2-3块原始甘草，煮开水，小火煮10-15分钟，然后喝。 2.在“去除水分”中吃更多的食物是少量热时期的特征。我们可以在“去除水分”中吃很多食物，例如冬瓜，丝瓜，黄瓜，绿豆，红豆，红豆，coix种子，千斤白种子，莲花叶等。此外，您还可以使用饮食中适用的“困难”。因为苦味可以清除热量并减轻热量并增加食欲，例如苦瓜，苦味菊花，生菜等。建议将其带来绿豆百合莲花汤，并带有心脏的影响 - acne -acne and Heat Supermant and Health，心理镇定，有助于入睡，繁荣和胃痛。获取绿豆，干百合和莲花B一个（删除核心）。首先，提前将豆子和莲花种子浸泡1-2小时，然后洗净所有成分，然后将它们放入锅中，加入足够的水，煮沸高热量并煮沸低热量，直到豆类盛开，莲花种子柔软而腐烂。您也可以添加少量的石糖。 。许多人的食欲不足，但饮食中可能不会缺乏蛋白质。建议选择易于消化和吸收的蛋白质来源，例如鱼，鸭，瘦猪肉，豆腐，牛奶大豆和其他大豆产品。 4。选择合适的水果。天气很热。水果是许多人的最爱，但是您应该选择合适的水果。西瓜，桃子，湾莓，瓜等都是适合食物的水果，但您应该避免过度食用诸如荔枝和芒果之类的热水果。吃更少的水果。 5。请注意饮食中的卫生。在小热量期间，食物又热又潮湿，食物容易损坏。因此，食物应该是新鲜的并煮熟，然后将剩菜分开。加热剩菜以防止“口腔疼痛”。
1。避免热量和冷却是当务之急
在小火上，您应该在上午10点下午4点之间避免长时间的外部活动。在高温期间，请确保保护自己免受防晒霜（防晒霜，日落，防晒霜），并在出来时带来足够的水。
2。空调风扇可用于健康
空调温度不应设置得太低。 26-28℃更适合于直接防止头部，颈部，胃，腰部和稀薄的关节等。当打开空调时，请注意通风，每天打开2-3次窗户。
3.确保足够的睡眠
在小火上，即使阳光很长，夜晚也很短，您也应该确保睡得足够。建议Suopen在晚上11点之前入睡，以确保睡眠7-8小时。最好在中午睡觉。 20-30分钟就足够了，帮助g恢复能量并避免天气最热。
4。令人惊叹的衣服和沐浴
穿衣时，您应该选择汗水和令人惊叹的棉花和亚麻材料，棉花和亚麻材料宽松而舒适，对出汗和热量很愉快，颜色主要是轻量级。洗个澡以保持皮肤清洁，但避免用太多冷水洗澡。最好在洗澡后一次干燥，以防止水分侵略。
3.精神关怀：平静自己的思想并平静自己的思想，避免不耐烦和愤怒
1。保持镇定自然，学会放松
中药传统说：“热量很容易伤害您的prend。”在小热量中，天气炎热，人们容易受到躁动和烦躁的影响。目前，您必须保持镇定的思维，遇到事物时要保持镇定，并避免过度和生气。您可以收听舒缓的音乐，阅读轻松的书籍，与朋友聊天，深呼吸，Brea深呼吸，呼吸深呼吸，呼吸，深呼吸，呼吸深呼吸，深呼吸，深呼吸，深呼吸，呼吸深呼吸，深呼吸，呼吸深呼吸，深呼吸，深呼吸，呼吸，呼吸或呼吸，呼吸 - 呼吸或呼吸，呼吸，呼吸。 -SO，这将帮助您冷静下来，您还可以通过单击Neiguan点来缓解不适，心pal等。和痛苦。
2。减少外部刺激
在标签时期，您应该观看不太紧张，焦虑的新闻，电影和电视连续剧，留出一些时间来独自休息，同时确保足够的睡眠，良好的睡眠和自然更稳定的状况。回到Sohu看看更多