对于高血压患者来说，好消息！ 5种类型的食物确

高血压，看似遥远的“安静杀手”，确实在我们身边！它不仅是心血管疾病的“罪魁祸首”，而且还会悄悄损害重要的器官，例如肾脏和眼睛。在长期的高血压中，心脏就像机器的过载。随着时间的流逝，您的心肌肥大和心力衰竭等问题将会出现。更令人恐惧的是，高血压会损害血管并形成动脉粥样硬化斑块。当受到损坏时，诸如心肌梗塞和中风之类的严重后果是无法想象的！根据统计数据，约有70％的中风患者和50％的心肌梗塞患者与无法逃避高血压有关！ 1自然压力性质：五种神奇的魔法成分图片来源：照片网络1。芹菜：自然放松的灌木丛容器，每个芹菜都包含一种神秘的“阿替素”化合物。这将有助于放松血管的光滑肌肉，例如轻度的按摩师，并拉伸TiGHT血管再次。实用建议：每天吃100克芹菜（约2-3片），可以混合或搅拌以保持酥脆的质地和最大的营养量。 2。菠菜：钠和钾平衡的护理人员。菠菜富含钾，例如体内的“钠和钾调节剂”。当我们食用多余的盐时，钾可以促进去除过量的钠，减少保水，并帮助血压恢复正常。实用建议：每天200克菠菜（大约一个小碗）可以满足一些钾的需求，而挑衅或冷搅拌是不错的选择。 3。香蕉：便携式降压水果。这种简单的水果是钾的宝藏，每100克含256毫克的钾。它不仅可以释放血管，而且还可以通过丰富的饮食纤维改善肠道健康，并且不直接支持心血管系统。实用建议：每天1-2个香蕉，完美的匹配项R健康的零食或早餐。 4。黑真菌：黑真菌中的多糖可以降低血液粘度，例如“大清洗”，用于血管使血液流动更好并减轻心脏负担。实用建议：10-15克干真菌（浸泡后大约一个小碗），您可以混合或搅拌。 5。海带：碘和钾的双重力。海带中的藻酸钾不仅可以调节钠和钾的平衡，而且富含饮食纤维还可以减少胆固醇肠的吸收，并为血管发展保护性屏障。实用建议：每周2-3次，您可以单独制作海带汤或冷海带粉红色的海带。 2控制高血压的高血压饮食管理的黄金法则不仅仅是关注多种食物，而且需要一种完整的饮食方法：1。盐限度是关键：控制阳光日在少于6克（大约是啤酒瓶盖）的情况下使用盐。减少使用加工食品和腌制产品，然后选择新鲜食材。 2.选择脂肪应选择：减少饱和脂肪，增加含有非饱和脂肪酸的Oli Oilba，坚果和其他食物，并保护血管健康。 3。饮食纤维是朋友：每天使用25-30克饮食纤维，从全谷物，豆类，水果和蔬菜中使用，以帮助控制体重和胆固醇。 4。高质量的蛋白质：选择高质量的蛋白质，例如鱼，家禽，低脂乳制品等，以防止多余的红肉。 3避免出现高血压的误解，这些误解是图片的图片：高血压管理的图片，知识就是力量。以下通常是需要避免的误解：误解1：严重的盐分是有害或不健康的。盐的过度限制会导致电解质失衡。 ASIN的局限性应在6克以内控制，而不是吃盐。误解2：保健产品CANNOT取代药物。保健产品可能会有所帮助，但无法取代医生开出的降压药。在未经许可的情况下停止药物会导致血压急剧变化并导致风险。误解3：酒精和高血压是危险的组合。每天多一两个白葡萄酒将显着增加血压并干扰降压药的作用。最适合高血压患者防止饮酒。误解4：饮食疗法不是主要钥匙。单一食物不能解决复杂的高血压问题。减少了血压需求，可促进饮食调整，定期运动和必要的药物。误解5：强茶可能是相反的 - 生产性。茶中的咖啡因会引起交感神经，并可能增加血压。高血压患者应选择光茶以防止其空腹喝酒。 4。健康的生活，开始G在餐桌上管理高血压是一场马拉松，而不是冲刺。通过合理使用降低环境血压并遵守科学食品原理的物质，我们可以将数字完全恢复到血压计到正常范围。请记住，饮食调整是综合高血压管理的组成部分，但不是全部。定期进行血压监测，将药物作为医生处方，并保持适度的运动，同时构成了高血压管理的完整情况。从现在开始，请使用筷子和汤匙为健康的心血管系统奠定基础！增加对崩溃的了解 - 收集并返回Sohu以查看更多