秘密影响孩子睡眠的饮料，许多父母给他们孩子

最近，天气开始降温，与孩子们一起进行户外运动的时间变得更长。孩子们跑步并跳舞后，他们有很多汗水。许多父母目前选择“运动饮料”供孩子们喝。图像来源：电子商务平台每个人都认为所谓的“体育饮料”会增加电解质，矿物质和其他营养，从而增加水合和能量，从而使其成为运动后儿童的绝佳选择。孩子也喜欢喝它。他古鲁洛（Guruluo）觉得这很好。实际上，我们为孩子选择的东西可能不是真正的“运动流失”，它将无法实现电解质和其他操作的补给的影响。有些饮料说，可以帮助-eeherschronicing和Restornorting Nothnits，还可以包含可以不足儿童睡觉的成分，通常会忽略我们。今天让我们详细谈论它。有许多声称“适合运动的饮料”可能不是“运动饮料”。有些还含有咖啡因，会悄悄地影响儿童的睡眠。市场上有许多类型的饮料。促销促销的饮酒促进：运动后饮酒可以改变能量，维生素等，这使我们认为它们适合运动。图像来源：Zangku Heluo实际上，我们国家对特殊场景所需的功能性饮料有明确的分类。根据国家标准“饮料一般规则”（GB/T 10789-2015），以及运动，主要是以下四类：●运动饮料：为运动或体育锻炼的人输入水分和能量，包括电解质，碳水化合物等。●能量饮料：放置能量，包括能量，其中包含Taurine，coffeine，caffeine and Caffeine and coffeine and Cressectress and Dresshress。 ●电解质饮料：输入电解质和水分，并添加矿物质，例如钠和钾。其中，体育饮料有严格的标准：清楚地设置了钠，钾，溶胶的含量大量固体（例如糖等），以及可以添加到VC，VB1，VB2等营养量的要求，并且在出汗很多后不能将电解质放回去。此外，其中大多数是糖，有些是少量的维生素，这实际上是“眼光水”。图像来源：关于电子商务的最重要的是一些饮料，上面说“运动后恢复身体健康”也含有咖啡因。图像来源：电子商务平台还提供一些咖啡因含量高达100 mg/100ml的饮料，这是不可能给儿童的。喝咖啡因会影响睡眠，难以入睡，睡眠后睡不好，尤其是对于有更多对咖啡因敏感的孩子；儿童云[11]：●影响神经系统，导致头痛，睡眠问题等； ●增加尿钙的去除，防止身体吸收和钙使用； ●影响心血管系统，这可能会增加儿童的闭合OD压力并导致心率变化； ●大剂量的使用期（> 5 mg/kg）可能会增加儿童焦虑和清除症状。由于咖啡因会影响儿童的神经系统，心血管系统以及生长和发展，国家倾向于严格控制儿童和青少年中咖啡因的使用。我国的饮食指南也有明确的建议：●严格禁止在3岁之内。最适合不食用含咖啡因的零食和饮料的儿童，即5岁； ●5至18岁以下的儿童和青少年应严格控制这一数量，建议每天每公斤体重使用咖啡因小于2.5 mg。另请注意：有些饮料含有茶成分，茶也可能含有咖啡因，不建议儿童喝咖啡因。图片来源：许多在电子商务平台上的父母说我们已经完成了作业，并选择了严肃的“体育运动”。我们可以给吗？他们给我们的孩子？尽管不建议3岁的儿童使用真正的“运动饮料”。其中大多数含有大量糖。 “运动”不应在3岁之前耗尽。实际上，它是为运动员或长期，高强度锻炼的运动员而设计的，增加了碳水化合物，电解质和水分的损失。因此，大多数运动饮料都会加入“糖”，而且价值不低。一瓶500毫升的运动饮料可以携带30克或更多的糖。图像来源：电子商务平台的饮食指南建议3岁之前的儿童不食用糖，并尝试在3岁以后控制它，最好每天不超过25克。喝一瓶运动饮料，您可以食用30克糖，这不仅仅是每天最大程度地使用儿童。过度使用添加的糖会对学龄前儿童的儿童健康造成伤害，并增加肥胖和龋齿的风险。实际上，一些研究发现运动员认为n非常健康，龋齿的风险很高，这可能与多种运动有关。因此，不建议3岁的婴儿使用3岁以上的儿童。运动通常包含颜料和口味等成分，这些成分是非常加工的食物。最好喝3岁以下。许多“运动饮料”还添加了食物添加剂，例如口味和食物的颜色，柠檬黄色和胭脂红，这是非常加工的食物。定期食用超级加工食品会对儿童的健康产生各种负面影响。如果您3岁以上，请不要喝酒，如果您可以喝的少喝酒，请少喝酒。孩子锻炼后，他或她需要放一些水，因此我们仍然建议您喝白水。根据我国的饮食指南和AAP建议：对于仅仅是一天中的一部分到日常体育锻炼的普通儿童，他们不必替换运动水，我们不能相信T他的高糖问题。 [10]此外，儿童运动的体积不是电解质补充剂的大小。当我们锻炼时，我们只能将水合添加到少量或几次。图像来源：Tuchon Creative如果您真的想喝“运动饮料”，则偶尔在3岁以后喝酒，每天不超过半瓶。购买时，请避免含咖啡因，茶和多余添加剂的饮料。如果我们给孩子一种运动饮料，只想改变能量和电解质，以使大量的孩子出汗，那么丰富的水分和矿物质的水果将是一个不错的选择，例如桃子，橙子和西药。瓜，瓜等。参考文献[2] GB 28050-2011安全标准的安全标准一般性包装食品的一般规则[3] Wang Z等。咖啡因使用对在疲劳中运作性能和时间的耐力的影响：系统的检查和荟萃分析。营养。 2022年12月28日； 15（1）：148。[4] Delleli S等。慢性的增加咖啡因对身体表现，生理反应，检测努力以及战斗运动中技术性技能的影响：系统分析和荟萃分析。营养。 2022年7月21日； 14（14）：2996。[5]增加清洁运动的游戏|世界反兴奋剂机构[6]中国反兴奋剂中心[7]中国营养学会。中国居民的饮食指南（2022）。北京：人民健康出版社，2022年。[8]中国营养学会。对中国居民的饮食营养使用的参考（2023 Edition）。北京：人民健康出版社，2023年。[10] Wikoff D等。对健康成年人，孕妇，青少年和儿童的咖啡因消费潜在不利影响的系统检查。食品化学毒素。 2017年11月； 109（PT 1）：585-648。 Sichuan University，公共卫生Qian评论硕士悉尼大学，澳大利亚Nutrisyon Intsik Nutrisyon协会硕士Nutrisyon认证的Rehistradong Nutrisyonista澳大利亚营养学家协会认证的Rehistradong Praktikal NA Nutrisyonista Yun Wuxin评论专家食品工程生物学系，普渡大学图像计划和生产计划和生产计划：Lanlan生产者：WHO打字员：Brush Picture：Brush Picture：Station Cool cool cool Inder：Cool cool not White White to the White Water the White Water the White Water the White Water返回Sohu，请参阅SOHU，请参阅SOHU，请参阅