在联合医院骨科部门主任的深度解释中：如何预

最近发现＃6症状的热门搜索表明，骨头已经变得酥脆＃Chunyujun的心脏跳动。您应该知道，患有骨质疏松症的人已经开始在整个身体上使用“警告”疾病。关节炎的主要症状是：背痛或一般关节炎；疲劳后恶化；减肥能力降低；有限的运动。每当我提到骨质疏松症时，我周围的朋友都会感到困惑：如果我每天陪伴牛奶片和钙，为什么还会患骨质疏松症？我们如何早日发现这个“安静”的杀手？如何提前预防骨质疏松症？在这个问题中，让我们注意“安静”的健康杀手-Ostepoporisos。在这项访谈专家中，北京联合医学院医院骨科副主管Chunyuli Zheng博士讨论了我们有关骨质疏松症的引入和分类，骨质疏松症的自我评估，预防和治疗的自我评估关于骨质疏松症等的影响。骨质疏松症的症状，特别是：关节炎，骨骼和骨折变形。关节炎的主要症状是：背痛或一般关节炎；疲劳后恶化；减肥能力降低；有限的运动。主要是指外观的骨骼的变形：撤退和驼峰；造成的功能损害，例如胸椎畸形会破坏呼吸；腰椎畸形会影响肠功能。断裂是指骨完整性的破坏或持续中断。当力熊具有最大强度可以承受的最大强度时，会发生断裂。临床，通常以局部症状表示，例如疼痛，炎症和创伤后的动作运动。骨变形，异常活性和骨干预（感觉）是骨折的专有迹象。此外，严重的多个骨折会导致震惊和威胁生命。原因主要是：轻度前三元力量，咳嗽，打喷嚏或意外发生；通常在胸椎和腰椎，臀部和前臂中发现液体。资料来源：Live PPT如何检查骨质疏松症，根据Li Zheng博士，有三种自我检查骨质疏松症的方法。您可以选择根据自己的需求进行尝试：骨质疏松症一分钟试验问题：实时PPTOSTA索引分析（适用于HumblePostMenopausal）资料来源：实时PPT图表方法快速分析OSTA索引索引来源：实时PPT来源：blue IS风险：低风险，黄色是中等风险，红色的风险是高风险。您可以根据测试后的风险提醒您有骨质疏松症的风险。还建议去医院检查骨密度。骨质疏松症，如何预防和治疗骨质疏松症Li Zheng博士提醒我们，在25至30岁之前促进最强的骨骼是预防成人和成人骨质疏松症的最佳方法。但是，在任何年龄，都很好的营养健康的生活方式可以帮助预防骨质疏松症或减少骨质疏松症对生活的影响。以下建议有助于发展和维持强大的骨骼。最基本的事情是维生素D和钙的增添生活方式，并增加了富含钙的钙在均衡饮食中非常重要。维生素D有助于吸收和使用钙，因此应包括两个。通常，70岁以前的绝经前男女每天需要每天1,000毫克的1,200毫克钙，绝经后的70岁以上的男女每天需要1,200-1,500毫克的钙。食物中钙的最佳来源：乳制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，绿色蔬菜，例如西兰花，菠菜，海鲜豆2均衡饮食，及其在美国国家骨质疏松基金会中富含维生素D，建议每天800至1,000 IU的维生素D每天。食物中维生素D的最佳来源：鸡蛋，鱼类和强化牛奶。我们的身体会自行生产维生素D，但需要太阳参与和皮肤。因此，如果您什么都不做，您将获得更多日落（让阳光在皮肤上）。在北部冬季，较少的阳光和许多女性的维生素D。维生素D水平可以测量血液中的维生素D水平，并在必要时及时增加。 3每周至少三到四次更改您的生活方式，并进行了30分钟的训练，进行重量，慢跑，体重 - 谷草训练等。吸烟和饮酒过多可以降低骨密度。这两个点不能给出“停止吸烟和控制饮酒”。除了骨质疏松症外，许多其他疾病，心脏病和各种癌症还与吸烟和饮酒有关。还可以进行Droga和康复治疗的干预（与药物相关的治疗需要根据医生的方向去医院）。关于骨质疏松的争议是由骨质疏松症引起的。钙补充剂仍然有益吗？ Li Zheng博士这非常有用。添加计算的主要目的IUM是为了防止钙损失并进一步恶化骨质疏松症或导致进展较慢。钙补充剂更好吗？根据李的李博士的说法，这是一种误解：您服用的钙片的量并不意味着您可以得到的钙量，应该根据说明完成。猪肉汤可以防止骨质疏松症吗？首先让结论 - 不。有人做了相关的研究。实验结果揭示了骨汤碗中的钙含量仅为10 mg（同一牛奶碗中的钙含量可以达到200 mg以上，这是20倍的变化！）。考虑到中国营养协会建议成年人建议每天使用钙为800-1200毫克，如果他们只依靠喝骨汤来增加钙，他们当天需要喝100碗……互动式问答环节会问成年人是否需要增加胶原蛋白在他们添加钙甚至更多的钙之前，钙：Li Zheng博士：它不需要胶原蛋白，而是钙化。钙三醇可以促进钙吸收。如何增加阳光饮食中的钙？ Li Zheng博士：建议吃更多的牛奶和鸡蛋，以增加太阳-Araw NA饮食。如果我的腰一直伤害我该怎么办？ Li Zheng博士：建议首先观察腰椎和背核磁场和骨密度的数据指标。如果您患有骨质疏松症，可以跳舞方形舞吗？ Li Zhen博士：您可以跳，但不会影响。如果我服用钙片，可以买到石头吗？ Li Zheng博士：两者之间没有关系。回到Sohu看看更多